Когда и какую рыбу включать в детское меню? Можно ли консервы?

Error get alias

Когда и какую рыбу включать в детское меню?
Можно ли консервы?

время прочтения две минуты

Рыбу в детский рацион можно включать с 8-9 месяцев. Для первого знакомства малыша с рыбой больше всего подойдёт морская или океаническая рыба.

Во-первых, в ней меньше вероятность заражения паразитами, а речная вода обычно намного грязнее, чем океаническая.

Во-вторых, она превосходит речных обитателей по содержанию полезных веществ: марганца, меди, фтора, йода и омега-3.

В-третьих, косточки в такой рыбе крупные, поэтому убрать их из филе будет легче.

Ребёнок с 3-х лет может есть как белую, так и красную рыбу, независимо от среды ее обитания.

Что насчёт консервов? Как детям, так и взрослым рыбные консервы стоит употреблять в ограниченном количестве. Полуфабрикаты из рыбного сырья, суррогаты лучше исключить из детского меню.

Факты о рыбе

— Рыба - это белок, который легко усваивается пищеварительной системой

— Белок в рыбе снижает нагрузку на поджелудочную железу

— В рыбе много витаминов (Д и А). Витамин Д вместе с кальцием помогает укреплять костную ткань и скелет. Витамин А повышает иммунитет против вирусов

— Рыба восполняет дефицит йода, который нужен для правильной работы мозга и щитовидной железы